העם היפני נחשב מאז ומתמיד לעם שהאוכלוסיה שלו מאוד רזה. למרות שהאורז הנו מאכל מסורתי מקובל והוא מכיל אחוזי שומן גבוהים, נדיר מאוד לראות יפנים ששוקלים יתר על המידה.
אם כך, איך לוחמי הסומו (ריקישיטי) מגיעים למשקלים כמו 300 ק"ג?
אם חשבתם שזה בגלל שהם מעבירים את הזמן באכילה, אתם טועים.
מתנהגים כמו המערביים ועושים ההפך ממה שהאדם הסביר אמור לעשות - הם מפעילים שישה מנגנונים הקשורים למשקל הגוף ומתאמנים 5 שעות כל בוקר לפני שהם מכניסים משהו לפה, הם אוכלים רק כשהם ממש רעבים ואוכלים לעתים רחוקות מאוד. לכן, יכולים להעביר ימים שלמים בלי לאכול. בכך הם גורמים לגוף להיכנס למצוקה, להפעיל מנגנון הישרדותי ולאגור אנרגיה באמצעות שומן. הם לא שורפים שומנים בגלל הרכב התזונה שלהם שמורכב בעיקר מסוכרים שמספקים אנרגיה מיידית, כך שהגוף אינו שורף את מאגרי השומן העודף. הם לא עושים דיאטה מוגבלת בזמן אלא בונים הרגלי אכילה ופעילות גופנית בה הם מתמידים. זה לא דיאטה מוגבלת בזמן אלא אורח חיים. לכן, צריך לאכול בבוקר ומאז כל 3 שעות ארוחות קלות. לא לאכול סוכרים אלא להתמקד בפחממות מורכבות. לשמור על תזונה נכונה ולשתות הרבה מים. לא פחות חשוב, צריך לעסוק בספורט באופן קבוע, גם אם זה דורש להתחיל בקטן.
ולסיום, להלן תמצות דבריו של הרמב"ם, הסוד שלו לשליטה בתזונה על פי הרמב"ם: כל כך הרבה חכמה-
היום מתחיל בערב שלפני: ויהי ערב ויהי בוקר יום ...לכן עלינו לברר היטב מה טיבה של ארוחת הערב:
"ראוי לאדם בינוני הבריא למעט בסעודת הלילה, ותהא קלה מסעודת היום. וירוויח בזה ארבעה דברים:
א. ישמור בריאותו,
ב. יהא נשמר מדבר רע, שלא יבוא לידי מקרה לילה, שבא מחמת אכילה גסה ודברים המחממים.
ג. שיהיו חלומותיו נוחים ומיושבים, כי מרוב אכילה ושתיה רבה, פעמים באים חלומות קשים וזרים.
ד. שלא תכבד שנתו עליו, וייקץ בזמן הראוי. ודי לאדם הבריא לישון שש שעות....
ודע כי השינה תיכף אחרי האכילה מזקת לכל בני האדם, מפני שממלאה המוח עשנים. יש לחכות עד שיהיה בין האכילה והתנומה שלוש שעות או ארבע" (הרמב"ם,ספר הקצרת,פרק עשירי)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה