מודעות ברמת הדף

דרושים בהייטק ופיננסים

‏הצגת רשומות עם תוויות משקל. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות משקל. הצג את כל הרשומות

יום ראשון, 28 ביוני 2026

הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם

 



הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם



מיכל החובשת משגיחה על מאושפזים בבתי חולים באופן פרטי - מטופלים גריאטריים, אונקולוגים, שיקומיים ועוד בבתי חולים בשפלה והמרכז - אסף הרופא שמואל הרופא, וולפסון, איכילוב, בילינסון, שיבא תל השומר, בית חולים מאיר ובמוסדות סיעודיים כולל בית ליצ'ק, עד 120 ועוד
טלפון 054-7790549

 הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם ר


אשי פרקים 


הקדמה
1 מבוא

2 פרק 1 – סקירת ספרות
3
1 .1 השמנת יתר
3
1 .1.1 מהי השמנת יתר [Obesity]?
3

1 .1.2 השמנת יתר בעולם המערבי : אפידמיולוגיה
4
1 .2 הגורמים והסכנות בהשמנת יתר 5

1 .2.1 הגורמים להשמנת יתר 5

1 .2.2 הסכנות הבריאותיות בהשמנת יתר 7

1 .3  הטיפול בהשמנת יתר 9

1 .4 המיקרוביום
8
1 .4.1 מהם מיקרוביוטה ומיקרוביום?
8

1 .4.2 מיקרוביום במעי וחיידקים פרוביוטיים 9
פרק 2 – הקשר בין מיקרוביוטה במעי והשמנת יתר
1 3

2 .1 מיקרוביום המעי ופתולוגיות בגוף האדם
1 3

2 .2 מיקרוביום המעי והקשר למשקל האדם
1 4
פרק 3 – דיון ומסקנות
1 8
סיכום
2 0 ביבליוגרפיה
2 1


הקדמה 

חיידקים פרוביוטים הנם מיקרואוגניזמים ידידותיים המצויים בעיקר במעיו של האדם. המיקרובוים הנה מושבת חיידקים ידידותית הייחודית לכל אדם ואדם. עודף משקל הנו מגפה המתפשטת במהירות בעולם המתועש וגובה מחיר רב מאנשים רבים בעולם המערבי, לאור אורח חיים לא פעיל שהם בוחרים לעצמם, ללא פעילות גופנית וכן, המאופיין בתזונה לקויה המורכבת בעיקר ממזון מהיר ולא בריא. אורח חיים זה פוגע בבריאותו של האדם וזהו הסיבה העיקרית לכך שהשמנת היתר הפכה למגפה.
מאחר והשמנת יתר הנה מגפה הגורמת לתחלואה הפוגעת קשות באיכות חייו של החולה ואף מקצרת את תוחלת החיים שלו, בחרנו בעבודה זו להתמקד בתרומתו של המיקרובוים למשקלו של האדם. מאחר והמיקרובוים נמצא במעיו של האדם וכן, ידוע כי החיידקים הפרוביוטים תורמים לבריאות הגוף, ניתן להניח כי ישנה השפעה כלשהי על משקלו של האדם באופן כזה או אחר. עם זאת, הידע הקיים בספרות מצומצם ביותר ולכן, חשוב להרחיב את ידיעותינו בנושא.
תקציר מיקרוביוטה הנה קהילה אקולוגית של מיקרואורגניזם הנמצאים בגוף חי ומקיימים סימביוזה עימו. חיידקים מצויים בכל מקום בגוף, בעיקר במעי. ריכוז גבוה של חיידקים מזיקים במעי מעלה את הסיכון למחלות, זאת לעומת ריכוז של חיידקים פרוביוטיים, המסייעים למערכת החיסונית בגוף להילחם במחלות. עבודה זו תעסוק בסוגיה אחת מיני רבות מתחום התזונה הטבעית והנטורופתיה – השפעתו של המיקרוביום במעי על משקלו של האדם. נושא המחקר הנו חיוני להרחבת ידיעותינו בנושא הגורמים להשמנת יתר ותת משקל בקרב בני אדם.
מטרת עבודה זו הנה לבחון את הקשר, במידה וקיים, בין המיקרוביום של חיידקים פרוביוטים במעי האדם לתופעת השמנת היתר בעולם המערבי. מבחינת הספרות המחקרית עולה, כי לריכוז החיידקים במעי השפעה על בריאות האדם. החל משנות ה-80, השמנת יתר הפכה למגפה בעולם המערבי. מאחר ולמעי תפקיד חשוב בתהליך העיכול, ניתן לשער כי למיקרוביום המצוי במעי יש תפקיד בהשמנת היתר המאפיינת את העולם המערבי. לפיכך, עולה השאלה, האם קיים קשר בין המיקרוביום במעי של חיידקים פרוביוטים להשמנת יתר? ננסה לענות על שאלה זו באמצעות סקירת הספרות המחקרית.
לשם כך, ראשית, נסקור במהלך הפרק הראשון מונחים רלוונטיים באמצעות הספרות המחקרית – נגדיר מהי מיקרוביוטה ומהו מיקרוביום וכן, נעסוק במיקרוביום במעי ובחיידקים פרוביוטים. לאחר מכן, נבחן את נושא ההשמנה בעולם המערבי. במסגרת זו, נגדיר תחילה מהי השמנה והשמנת יתר. בהמשך, נסקור את נושא האפידמיולוגיה של ההשמנה בעולם המערבי כמגפה. לאחר מכן, נזהה את הגורמים והסכנות הבריאותיות בהשמנת היתר.
בנוסף, נסקור את דרכי הטיפול בהשמנת היתר על פי הרפואה הקובנציונאלית. במהלך הפרק השני, נעסוק בסוגיה העיקרית בעבודה זו, כאשר נבחן את הקשר בין המיקרוביום של חיידקים פרוביוטיים במעי האדם לתופעת השמנת היתר. בחינה זו תתבצע בהתבסס על המידע הקיים ואשר נסקר במסגרת הספרות המחקרית המתמקדת בסוגיית הקשר בין מיקרוביום במעי לתופעת השמנת יתר בבני אדם. לאחר מכן, במסגרת הפרק השלישי, ניצור דיון העוסק בקשר בין המיקרוביום לתופעת השמנת היתר, זאת בהתאם למידע העולה מממצאי הסקירה וכן, נציג את מסקנותינו בנושא ובהמשך, נציג המלצות לבחינות נוספות



יום שבת, 13 ביוני 2026

סמינריון בנושא: הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם

 



סמינריון בנושא הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם


סטודנטים, זקוקים לסיוע מקצועי בכתיבת עבודה, בממ"ן, הצעת מחקר, בפרוסמינריון או בסמינריון? צריכים לאתר מקורות או תקועים עם הסטטיסטיקה?
צרו קשר בווטסטפ שמספרו 055-8847962 או שלחו את דרישות העבודה למייל shechmonis@gmail.com  כדי לקבל הצעת מחיר
שירות מיוחד לסטודנטים באוניברסיטה הפתוחה
מייקי כתיבת עבודות אקדמיות, סמינריונים, פרוסמינריונים, ממנים, עיבוד סטטיסטי ואיתור מקורות


עבודת סמינריון בנושאהקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם ר


אשי פרקים 


הקדמה
1 מבוא

2 פרק 1 – סקירת ספרות
3
1 .1 השמנת יתר
3
1 .1.1 מהי השמנת יתר [Obesity]?
3

1 .1.2 השמנת יתר בעולם המערבי : אפידמיולוגיה
4
1 .2 הגורמים והסכנות בהשמנת יתר 5

1 .2.1 הגורמים להשמנת יתר 5

1 .2.2 הסכנות הבריאותיות בהשמנת יתר 7

1 .3  הטיפול בהשמנת יתר 9

1 .4 המיקרוביום
8
1 .4.1 מהם מיקרוביוטה ומיקרוביום?
8

1 .4.2 מיקרוביום במעי וחיידקים פרוביוטיים 9
פרק 2 – הקשר בין מיקרוביוטה במעי והשמנת יתר
1 3

2 .1 מיקרוביום המעי ופתולוגיות בגוף האדם
1 3

2 .2 מיקרוביום המעי והקשר למשקל האדם
1 4
פרק 3 – דיון ומסקנות
1 8
סיכום
2 0 ביבליוגרפיה
2 1


הקדמה 

חיידקים פרוביוטים הנם מיקרואוגניזמים ידידותיים המצויים בעיקר במעיו של האדם. המיקרובוים הנה מושבת חיידקים ידידותית הייחודית לכל אדם ואדם. עודף משקל הנו מגפה המתפשטת במהירות בעולם המתועש וגובה מחיר רב מאנשים רבים בעולם המערבי, לאור אורח חיים לא פעיל שהם בוחרים לעצמם, ללא פעילות גופנית וכן, המאופיין בתזונה לקויה המורכבת בעיקר ממזון מהיר ולא בריא. אורח חיים זה פוגע בבריאותו של האדם וזהו הסיבה העיקרית לכך שהשמנת היתר הפכה למגפה.
מאחר והשמנת יתר הנה מגפה הגורמת לתחלואה הפוגעת קשות באיכות חייו של החולה ואף מקצרת את תוחלת החיים שלו, בחרנו בעבודה זו להתמקד בתרומתו של המיקרובוים למשקלו של האדם. מאחר והמיקרובוים נמצא במעיו של האדם וכן, ידוע כי החיידקים הפרוביוטים תורמים לבריאות הגוף, ניתן להניח כי ישנה השפעה כלשהי על משקלו של האדם באופן כזה או אחר. עם זאת, הידע הקיים בספרות מצומצם ביותר ולכן, חשוב להרחיב את ידיעותינו בנושא.
תקציר מיקרוביוטה הנה קהילה אקולוגית של מיקרואורגניזם הנמצאים בגוף חי ומקיימים סימביוזה עימו. חיידקים מצויים בכל מקום בגוף, בעיקר במעי. ריכוז גבוה של חיידקים מזיקים במעי מעלה את הסיכון למחלות, זאת לעומת ריכוז של חיידקים פרוביוטיים, המסייעים למערכת החיסונית בגוף להילחם במחלות. עבודה זו תעסוק בסוגיה אחת מיני רבות מתחום התזונה הטבעית והנטורופתיה – השפעתו של המיקרוביום במעי על משקלו של האדם. נושא המחקר הנו חיוני להרחבת ידיעותינו בנושא הגורמים להשמנת יתר ותת משקל בקרב בני אדם.
מטרת עבודה זו הנה לבחון את הקשר, במידה וקיים, בין המיקרוביום של חיידקים פרוביוטים במעי האדם לתופעת השמנת היתר בעולם המערבי. מבחינת הספרות המחקרית עולה, כי לריכוז החיידקים במעי השפעה על בריאות האדם. החל משנות ה-80, השמנת יתר הפכה למגפה בעולם המערבי. מאחר ולמעי תפקיד חשוב בתהליך העיכול, ניתן לשער כי למיקרוביום המצוי במעי יש תפקיד בהשמנת היתר המאפיינת את העולם המערבי. לפיכך, עולה השאלה, האם קיים קשר בין המיקרוביום במעי של חיידקים פרוביוטים להשמנת יתר? ננסה לענות על שאלה זו באמצעות סקירת הספרות המחקרית.
לשם כך, ראשית, נסקור במהלך הפרק הראשון מונחים רלוונטיים באמצעות הספרות המחקרית – נגדיר מהי מיקרוביוטה ומהו מיקרוביום וכן, נעסוק במיקרוביום במעי ובחיידקים פרוביוטים. לאחר מכן, נבחן את נושא ההשמנה בעולם המערבי. במסגרת זו, נגדיר תחילה מהי השמנה והשמנת יתר. בהמשך, נסקור את נושא האפידמיולוגיה של ההשמנה בעולם המערבי כמגפה. לאחר מכן, נזהה את הגורמים והסכנות הבריאותיות בהשמנת היתר.
בנוסף, נסקור את דרכי הטיפול בהשמנת היתר על פי הרפואה הקובנציונאלית. במהלך הפרק השני, נעסוק בסוגיה העיקרית בעבודה זו, כאשר נבחן את הקשר בין המיקרוביום של חיידקים פרוביוטיים במעי האדם לתופעת השמנת היתר. בחינה זו תתבצע בהתבסס על המידע הקיים ואשר נסקר במסגרת הספרות המחקרית המתמקדת בסוגיית הקשר בין מיקרוביום במעי לתופעת השמנת יתר בבני אדם. לאחר מכן, במסגרת הפרק השלישי, ניצור דיון העוסק בקשר בין המיקרוביום לתופעת השמנת היתר, זאת בהתאם למידע העולה מממצאי הסקירה וכן, נציג את מסקנותינו בנושא ובהמשך, נציג המלצות לבחינות נוספות



יום רביעי, 7 בספטמבר 2022

הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם


 


עבודה בנושא:
הקשר בין מיקרוביוטה במעי של חיידקים פרוביוטיים ומשקלו של האדם 

ראשי פרקים 

הקדמה
1 מבוא

2 פרק 1 – סקירת ספרות
3
1 .1 השמנת יתר
3
1 .1.1 מהי השמנת יתר [Obesity]?
3

1 .1.2 השמנת יתר בעולם המערבי : אפידמיולוגיה
4
1 .2 הגורמים והסכנות בהשמנת יתר 5

1 .2.1 הגורמים להשמנת יתר 5

1 .2.2 הסכנות הבריאותיות בהשמנת יתר 7

1 .3  הטיפול בהשמנת יתר 9

1 .4 המיקרוביום
8
1 .4.1 מהם מיקרוביוטה ומיקרוביום?
8

1 .4.2 מיקרוביום במעי וחיידקים פרוביוטיים 9
פרק 2 – הקשר בין מיקרוביוטה במעי והשמנת יתר
1 3

2 .1 מיקרוביום המעי ופתולוגיות בגוף האדם
1 3

2 .2 מיקרוביום המעי והקשר למשקל האדם
1 4
פרק 3 – דיון ומסקנות
1 8
סיכום
2 0 ביבליוגרפיה
2 1
הקדמה חיידקים פרוביוטים הנם מיקרואוגניזמים ידידותיים המצויים בעיקר במעיו של האדם. המיקרובוים הנה מושבת חיידקים ידידותית הייחודית לכל אדם ואדם. עודף משקל הנו מגפה המתפשטת במהירות בעולם המתועש וגובה מחיר רב מאנשים רבים בעולם המערבי, לאור אורח חיים לא פעיל שהם בוחרים לעצמם, ללא פעילות גופנית וכן, המאופיין בתזונה לקויה המורכבת בעיקר ממזון מהיר ולא בריא. אורח חיים זה פוגע בבריאותו של האדם וזהו הסיבה העיקרית לכך שהשמנת היתר הפכה למגפה.
מאחר והשמנת יתר הנה מגפה הגורמת לתחלואה הפוגעת קשות באיכות חייו של החולה ואף מקצרת את תוחלת החיים שלו, בחרנו בעבודה זו להתמקד בתרומתו של המיקרובוים למשקלו של האדם. מאחר והמיקרובוים נמצא במעיו של האדם וכן, ידוע כי החיידקים הפרוביוטים תורמים לבריאות הגוף, ניתן להניח כי ישנה השפעה כלשהי על משקלו של האדם באופן כזה או אחר. עם זאת, הידע הקיים בספרות מצומצם ביותר ולכן, חשוב להרחיב את ידיעותינו בנושא.
תקציר מיקרוביוטה הנה קהילה אקולוגית של מיקרואורגניזם הנמצאים בגוף חי ומקיימים סימביוזה עימו. חיידקים מצויים בכל מקום בגוף, בעיקר במעי. ריכוז גבוה של חיידקים מזיקים במעי מעלה את הסיכון למחלות, זאת לעומת ריכוז של חיידקים פרוביוטיים, המסייעים למערכת החיסונית בגוף להילחם במחלות. עבודה זו תעסוק בסוגיה אחת מיני רבות מתחום התזונה הטבעית והנטורופתיה – השפעתו של המיקרוביום במעי על משקלו של האדם. נושא המחקר הנו חיוני להרחבת ידיעותינו בנושא הגורמים להשמנת יתר ותת משקל בקרב בני אדם.
מטרת עבודה זו הנה לבחון את הקשר, במידה וקיים, בין המיקרוביום של חיידקים פרוביוטים במעי האדם לתופעת השמנת היתר בעולם המערבי. מבחינת הספרות המחקרית עולה, כי לריכוז החיידקים במעי השפעה על בריאות האדם. החל משנות ה-80, השמנת יתר הפכה למגפה בעולם המערבי. מאחר ולמעי תפקיד חשוב בתהליך העיכול, ניתן לשער כי למיקרוביום המצוי במעי יש תפקיד בהשמנת היתר המאפיינת את העולם המערבי. לפיכך, עולה השאלה, האם קיים קשר בין המיקרוביום במעי של חיידקים פרוביוטים להשמנת יתר? ננסה לענות על שאלה זו באמצעות סקירת הספרות המחקרית.
לשם כך, ראשית, נסקור במהלך הפרק הראשון מונחים רלוונטיים באמצעות הספרות המחקרית – נגדיר מהי מיקרוביוטה ומהו מיקרוביום וכן, נעסוק במיקרוביום במעי ובחיידקים פרוביוטים. לאחר מכן, נבחן את נושא ההשמנה בעולם המערבי. במסגרת זו, נגדיר תחילה מהי השמנה והשמנת יתר. בהמשך, נסקור את נושא האפידמיולוגיה של ההשמנה בעולם המערבי כמגפה. לאחר מכן, נזהה את הגורמים והסכנות הבריאותיות בהשמנת היתר.
בנוסף, נסקור את דרכי הטיפול בהשמנת היתר על פי הרפואה הקובנציונאלית. במהלך הפרק השני, נעסוק בסוגיה העיקרית בעבודה זו, כאשר נבחן את הקשר בין המיקרוביום של חיידקים פרוביוטיים במעי האדם לתופעת השמנת היתר. בחינה זו תתבצע בהתבסס על המידע הקיים ואשר נסקר במסגרת הספרות המחקרית המתמקדת בסוגיית הקשר בין מיקרוביום במעי לתופעת השמנת יתר בבני אדם. לאחר מכן, במסגרת הפרק השלישי, ניצור דיון העוסק בקשר בין המיקרוביום לתופעת השמנת היתר, זאת בהתאם למידע העולה מממצאי הסקירה וכן, נציג את מסקנותינו בנושא ובהמשך, נציג המלצות לבחינות נוספות.


יום ראשון, 8 בדצמבר 2019

רוצים להיות מדוייקים בנוגע למשקל שלכם?





נניח שאתם נמצאים באוסלו, ונניח שאתם שוקלים טון.
אם תסעו לבנגקוק ביחד עם המד-משקל שלכם, מבלי להוריד גרם ממשקלכם בדרך, כאשר תעלו בבנגקוק על אותו המד-משקל, תגלו להפתעתכם שירדתם כמעט 4 ק"ג.

למה זה קורה?

בואו נתחיל בכך שמשקל לא מודדים בקילוגרמים אלא בניוטונים.
את המסה שלכם מודדים בקילוגרמים, והיא לא משתנה כתלות במיקום שלכם.
אבל המשקל שלכם הוא המסה כפול תאוצת הכובד.

מכיוון שתאוצת הכובד לא זהה על פני כל כדור הארץ (כי כדור הארץ הוא באמת אליםסואיד הארץ), יש תאוצות כובד שונות במקומות שונים, ולכן יש גם לאותה המסה משקלים שונים במקומות שונים.

תאוצת הכובד באוסלו היא גדולה בכמעט 0.4% יותר מאשר בבנגקוק, ולכן המשקל שלכם יהיה גדול יותר בכ- 0.4% שם (שזה 4 ק"ג מתוך 1000 ק"ג).

אנחנו רגילים לדבר ביחידות של ק"ג במקום ניוטונים, כאשר אנחנו דנים במשקל, מכיוון שאנחנו אדישים לכך שמצמצמים עבורנו את תאוצת הכובד.
וככל הנראה, במדידות חשובות, כל מדינה כבר צמצמה עבורה את תאוצת הכובד באופן שנכון עבורה.
לכן, דרשתי שתלכו עם אותו המד-משקל שלכם ממקום למקום.

---

מה זה חוסר משקל? האם זה אומר שתאוצת הכובד מתאפסת? לא בדיוק...

דוגמה מוכרת היטב לחוסר משקל היא אסטרונאוטים הנמצאים במסלול לווייני סביב כדור הארץ (לדוגמא אלו שנראים בתמונה).
האסטרונאוטים חסרי משקל.
אך כמובן שהמסה האינרציאלית שלהם זהה לזו שעל כדור הארץ.

הם, יחד עם הלוויין, מקיפים את כדור הארץ במסלול מעגלי ולכן ניתן להבין שפועל עליהם כוח משיכה שמקורו בכדור הארץ, והוא גם יחסית דומה לכח המשיכה שאנחנו מרגישים על כדור הארץ, רק קטן במעט, אבל כח המשיכה לא מתאפס בחלל הקרוב אלינו.

אך מכיוון שגם האסטרונאוטים וגם הלוויין נעים באותה תאוצת נפילה חופשית יחסית לכדור הארץ, לכן התאוצה של האסטרונאוטים ביחס ללוויין היא אפס (תאוצת הכובד של האסטרונאוטים ביחס ללוויין היא אפס, אך שניהם מרגישים תאוצת כובד הדומה יחסית לזו שאנחנו מרגישים).

לכן, האסטרונאוטים הם חסרי משקל (לתופעה זו קוראים גם מיקרו-כבידה).

כוח הכבידה הכולל (שהוא השקול של כוח הכבידה שמקורו בכדור הארץ וכוח הכבידה הקשור לתאוצה) הפועל על האסטרונאוטים הוא אפס.

באופן דומה, אם הייתם קופצים מבניין בזמן שאתם דורכים על המד-משקל שלכם, המשקל שלכם גם היה מתאפס, מכיוון שהתאוצה של שניכם זהה, וכח הכבידה הכולל מתאפס.

---

אז בפעם הבאה, אם אתם רוצים להיות מדויקים לגבי המשקל שלכם, עדיף שתדברו על המסה האינרציאלית שלכם, ואז זה בסדר לדבר בק"ג.





יום שישי, 12 באוקטובר 2018

נניח שהשקעתי בדיאטה והורדתי 10 קילוגרמים ממשקלי. לאן הם הלכו?






אנשים טועים לחשוב שבתהליך ההרזייה, המשקל הופך לאנרגיה, אבל בפועל כל קילוגרם שאנחנו "יורדים", עוזב את הגוף דרך הנשימה, השתן והזיעה!
הגוף שלנו מפרק את המזון או את מולקולות השומן בשרשרת תהליכי הנשימה התאית. החלק האחרון של התהליך המורכב, וגם היעיל שבהם, הוא תהליך הזרחון החמצני - בו נעשה שימוש בחמצן שאנו נושמים לצרכי הפקת אנרגיה זמינה.
בסופה של השרשרת, תוצרי הלוואי של התהליך הם מים (H₂O, 16%) ופחמן דו חמצני (CO₂, 84%), שנפלטים, כאמור, דרך הנשימה, השתן והזיעה.
התוצרים הם גם ATP כלומר מולקולות שפירוק שלהם משחרר אנרגיה אז אכן תהליך הנשימה הצאית מספק אנרגייה לתא בנוסף לתוצרי הלוואי שהם מים ופד"ח. הגוף שלנו גם מייצר חומר שנקרא קריאטין, שמאפשר לתאים לקבל אנרגיה משריפה של חלבונים. אפשר לקחת תוספים כאלו בלי מרשם, כיוון שאין שום ראיות אמפיריות לכך שכמות גבוהה של קריאטין מסכנת את הגוף. אבל אם לוקחים יותר מהכמות המומלצת, זה ייצור בעיה של הצטברות בכליות, ובכך גם לאבנים או גרוע יותר. (זה קורה גם מצריכת יתר של ויטמינים ומינרלים שונים). בגלל זה אימון אירובי לשריפת שומנים יהיה איטי מתון וארוך
בונוס: אם בעת ביצוע פעילות גופנית, לא מגיע מספיק חמצן לתאים, התא לא יכול לפרק את תוצרי הביניים למים ולפד"ח, ונאלץ לפרק אותם לחומצת חלב במקום. פינוייה של חומצת החלב לוקח זמן ונוכחותה בשרירים גורמת לשרירים להתפס במהלך אימון קשה (אבל לא לכאבי שרירים שאחרי אימון, הנגרמים בעקבות מיקרו פציעות בשריר עצמו) .
הרצאת TED מעולה בנושא:









יום חמישי, 5 בינואר 2017

הגרסה הגברית לחוקים בזוגיות








תמיד אנחנו שומעים את החוקים מהצד הנשי, סוף סוף מישהו לקח את היוזמה להעלות על הכתב חוקים אלו מהצד הגברי. אז אלו החוקים על פיהם פועלים גברים בזוגיות ויעזו מאוד לנשים לדעת אותם ולהתחשב בהם! דרך אגב, הם כולם ממוספרים בספרה 1 *ב-כ-ו-ו-נ-ה*.
1. גברים לא יודעים לקרוא מחשבות.
1. את ילדה גדולה, תסתדרי עם המושב של האסלה, אם זה למעלה, תורידי, אנחנו צריכים את זה למעלה, את צריכה את זה למטה, לא שמעת אותנו מתלוננים אף פעם שזה למטה.
1. בכי זה סחטנות.
1. תבקשי מה שאת רוצה. בא נבהיר את העניין, רמזים לא עובדים! רמזים עבים לא עובדים! רמזים ברורים לא עובדים! פשוט תגידי!
1. 'כן' ו'לא' הן תשובות מאוד מתקבלות על רוב השאלות.
1. תגשי אלינו עם בעיה רק אם את רוצה שנפתור לך אותם, זה מה שאנחנו עושים. בשביל אמפתיה יש לך חברות.
1. כל מה שאמרנו לפני חצי שנה, הוא לא רלוונטי באמצע וויכוח, בעצם כל מה שאנחנו אומרים, פג תוקפם תוך שבוע.
1. אם את חושבת שאת שמנה, זה כנראה נכון. אל תשאלי אותנו.
1. אם משהו שאמרנו יכול להתפרש בשני דרכים, ואחד מהם גורם לך להיות עצובה או כועסת, התכוונו לפירוש השני.
1. את יכולה או לבקש מאיתנו לעשות משהו, או להגיד לנו איך את רוצה שזה ייעשה, לא שניהם. ואם את כבר יודעת איך הדרך הכי טובה לעשותה, תתכבדי ותעשי את זה לבד.
1. מתי שמתאפשר, תגידי את מה שיש לך להגיד בזמן הפרסומות.
1. כריסטופר קולומבוס לא היה צריך שיכוונו אותו בדרך, גם אנחנו לא.
1. אנחנו רואים רק 16 צבעים, כמו הברירת מחדל ווינדוס, אפרסק לדוגמה זה פרי, לא צבע, סלמון זה דג, ואין לנו מושג מה זה טורקיז.
1. אם אנחנו שואלים אותך מה הבעיה ואת עונה 'כלום', נתנהג כאילו כלום לא קרה, למרות שאנחנו יודעים שאת משקרת, זה פשוט לא שווה את הכאב ראש.
1. אם את שואלת שאלה שאת לא רוצה תשובה עליה, תצפי לתשובה שלא רצית לשמוע.
1. כשאנחנו צריכים לצאת, כל מה שתלבשי יהיה בסדר. ב-א-מ-ת!
1. אל תשאלי על מה אנחנו חושבים, אלא אם כן את רוצה לדבר על ספורט או על חלקים של רכב.
1. יש לך מספיק בגדים!
1. יש לך יותר מידי נעליים!
1. אני בגיזרה, עגול זה גם גיזרה.
תודה שקראת את זה, כן אני יודע שאצטרך לישון על הספה הלילה, אבל האם ידעת שגברים לא באמת אכפת להם? זה כמו קמפינג בשבילנו...









יום ראשון, 15 בדצמבר 2013

שקרים שבנים אומרים







אני אוהב אותך
> אני לא רוצה לפגוע בך
> ובכלל: אני בחיים לא אפגע בך
> את לא חופרת לי
> את הכי יפה בעולם
> אני יותר חתיך מג'סטין ביבר/שקר כלשהו אחר
> אדבר איתך עוד מעט, אתקשר יותר מאוחר
> רק נתכרבל
> בחיים לא אעזוב
> את לא שמנה
> להגיד לך את האמת? [ואז שקר כלשהו]
> באמת נראה לך שאני מסתכל על בנות אחרות?
> אני רק אשפשף אותו מסביב. לא מכניס
> אין אף אחת אחרת בראש שלי
> אני באמת חרמן. אבל רק קצת...
> אני מקשיב לך. המשחק מחשב/סרט לא מפריע. אני יכול לעשות שני דברים במקביל.
> נו מה איתך... סמכי עליי
> לא הרגשתי ככה בחיים
> נשבע שאני לא מחפש רק סקס .. אני בחור שמחפש עומק.. אני מחפשת הרבה מעבר
> מתגעגע אולי תבואי לשעתיים שלוש היום ככה .. נשב נדבר פשוט ישלי שיעור נהיגה ואז אימון ואז מסיבה
> את הראשונה שאני באמת אוהב
> מאמי היא סתם אחת אני לא מבין מאיפה יש לה את המספר שלי בטח חבר שלי נתן לה..נו מאמיייייי
> אני כבר לא אוהב אותה אבל סתם באלי לשלוח לה תמונות שלנו למרות שבכלל לא אכפת לה.
> לא מאמי לא השמנת


> אני רוצה שנפרד אבל שתמשיכי להיות ידידה שלי
> בואי נראה סרט אצלי בבית
> לא כל מה שמעסיק אותי זה רק סקס
> בגלל שאנחנו חברים הפסקתי לאונן
> "נו נו.. אני מקשיב לך"
לא מתוק, אתה מסתכל עליי צועקת ואז פוזל מדי פעם לציצי שלי
> את האחת שלי לתמיד
> אני ניראה לך אחד כזה? בחיים אני לא יעשה לך דבר כזה
> אני פשוט לא לוקח תפלא איתי לשום מקום
> אני לא רוצה לשנות אותך אני אוהב אותך כמו שאת
> את יודעת מה באלי עכשיו?
-מה?
-"בית לבד,אותך ליידי במיטה ולהביא לך חיבוק"
> את לא כבדה
> זה לא האורך זה העובי
> סקס על הפעם הראשונה לא מעיד על כלום, אני והאקסית שלי הזדיינו על הפעם הראשונה בשירותים במועדון והיינו שנה וחצי ביחד!
> אני לא מבין מה הבעיה בסקס בפגישה הראשונה?זה חלק מהזוגיות
> אני מקשיב
> נראה לך שאני רוצה לזיין אותך ??????'
> בחיים לא הסתכלתי עלייך ודמיינתי אותך עירומה ???
> העיקר האופי !!!
> אני לא אחשוב שאת שרמוטה אם נזדיין בפעם הראשונה
> אני רק רוצה להיות ידיד שלך
> אני לא מקנא
> גמרתי כלכך מהר כי את כלכך סקסית
> שיחה עם האקס: אתה כבר רוצה לזיין אותי ?
והוא בלי בושה כן
אני : אז תחכה בשקט
הוא: אני מחכה כמה שצריך
אני: אז תמשיך לחכות
הוא : אני משאיר אותך בתולה עד 60
> יש לי סידורים
> לא יודע מה עשיתי איתה בכלל
> בשבילי את תמיד הכי יפה
> אני בחיים לא אעזוב אותך
> אני בחיים לא אפגע בך
> אני בחיים לא אבגוד בך
> ברור שתמיד יהיה אכפת לי ממך
> אני בחיים לא אוותר עלייך.
> אני בחיים לא אשקר לך
> בחיים לא אבגוד בך
> בחיים לא אאכזב אותך

 > לא אכאיב לך

> לא יכול לחיות בלעדייך.
בלה בלה בלה



















יום רביעי, 27 במרץ 2013

היד כואבת? תורידו את הכוס....



לפעמים צריך לדעת לשחרר כדי להמשיך הלאה. כך המעמסה לא תכביד. כדי להמחיש את הכוונה, הנה אנלוגיה מעולה שרצה באינטרנט להשפעות של המעמסה מבחינה פסיכוסומטית:

פרופסור נכנס לשיעור, כשבידו כוס מים. הוא מרים את הכוס באוויר לעיני הסטודנטים ושואל: "כמה לדעתכם הכוס הזו שוקלת?"

"125 גרם... 100 גרם... 50 גרם..." צועקים הסטודנטים.

"האמת, אין לי מושג כמה היא שוקלת, אלא אם אשקול אותה" עונה הפרופסור, "אבל מה שיותר מעניין אותי הוא, מה יקרה אם אחזיק אותה כך מספר דקות?"

"שום דבר" עונים הסטודנטים.

"אוקיי..." ממשיך הפרופסור, "ומה יקרה אם אחזיק אותה כך במשך שעה?"

"היד שלך תתחיל לכאוב!" צועק אחד הבנים בשורה הראשונה.

"אתה צודק..." מהנהן הפרופסור, "ומה יקרה אם אחזיק את הכוס כך כל היום?"

"היד שלך עלולה להתאבן!" ממשיך הסטודנט, וזה שלידו מוסיף: "יהיה לך מתח גדול בשרירים שיכול אפילו לשתק אותך!"

כל הסטודנטים בכיתה מגחכים...

"אל תצחקו, זה נכון" עונה הפרופסור, "אבל האם בכל הזמן הזה המשקל של הכוס השתנה?"

"לא!" עונים הסטודנטים פה אחד.

"ובכן, אז מה גרם לכאבים בזרוע ולמתח בשרירים?"

התלמידים משתתקים.

"ואיך אני יכול למנוע את הכאב הזה?" ממשיך הפרופסור.

"תניח את הכוס!" צועקת אחת הבנות בשורה האחרונה.

"בדיוק!" עונה הפרופסור "אני צריך להניח את הכוס!"

הסטודנטים מסתכלים על הפרופסור בפליאה ולא מבינים...

"הכוס הזו היא כמו הבעיות שלנו" מסביר הפרופסור. "אם נחזיק אותן כמה דקות בראש, שום דבר לא יכאב. אם נחשוב עליהן במשך זמן רב, זה עלול לכאוב ואם נחשוב עליהן אפילו יותר, זה עלול לשתק אותנו! זה משמעותי מאוד לחשוב על האתגרים והבעיות בחיינו ככוס שאפשר פשוט להניח על השולחן בסוף כל יום. בדרך זו, המתח לא יצטבר ובכל בוקר תתעוררו רעננים ומלאי אנרגיה להתמודד עם אתגרי היום".

הסטודנטים בכיתה חייכו והפרופסור הניח את הכוס על השולחן...

אז לפני שהמתח מצטבר והכאב מתגבר, הזכירו לעצמכם ולחברים שלכם להניח את הכוס על השולחן...



יום שבת, 13 באוקטובר 2012

לשמור על הבריאות באמצעות תזונה נכונה ודיאטה


 Asashoryu fight Jan08.JPG

העם היפני נחשב מאז ומתמיד לעם שהאוכלוסיה שלו מאוד רזה. למרות שהאורז הנו מאכל מסורתי מקובל והוא מכיל אחוזי שומן גבוהים, נדיר מאוד לראות יפנים ששוקלים יתר על המידה.
אם כך,  איך לוחמי הסומו (ריקישיטי) מגיעים למשקלים כמו 300 ק"ג?
אם חשבתם שזה בגלל שהם מעבירים את הזמן באכילה, אתם טועים.
מתנהגים כמו המערביים ועושים ההפך ממה שהאדם הסביר אמור לעשות - הם מפעילים שישה מנגנונים הקשורים למשקל הגוף ומתאמנים 5 שעות כל בוקר לפני שהם מכניסים משהו לפה, הם אוכלים רק כשהם ממש רעבים ואוכלים לעתים רחוקות מאוד. לכן, יכולים להעביר ימים שלמים בלי לאכול. בכך הם גורמים לגוף להיכנס למצוקה, להפעיל מנגנון הישרדותי ולאגור אנרגיה באמצעות שומן. הם לא שורפים שומנים בגלל הרכב התזונה שלהם שמורכב בעיקר מסוכרים שמספקים אנרגיה מיידית, כך שהגוף אינו שורף את מאגרי השומן העודף. הם לא עושים דיאטה מוגבלת בזמן אלא בונים הרגלי אכילה ופעילות גופנית בה הם מתמידים. זה לא דיאטה מוגבלת בזמן אלא אורח חיים. לכן, צריך לאכול בבוקר ומאז כל 3 שעות ארוחות קלות. לא לאכול סוכרים אלא להתמקד בפחממות מורכבות. לשמור על תזונה נכונה ולשתות הרבה מים. לא פחות חשוב, צריך לעסוק בספורט באופן קבוע, גם אם זה דורש להתחיל בקטן.

ולסיום, להלן תמצות דבריו של הרמב"ם, הסוד שלו לשליטה בתזונה על פי הרמב"ם: כל כך הרבה חכמה-
היום מתחיל בערב שלפני: ויהי ערב ויהי בוקר יום ...לכן עלינו לברר היטב מה טיבה של ארוחת הערב:
"ראוי לאדם בינוני הבריא למעט בסעודת הלילה, ותהא קלה מסעודת היום. וירוויח בזה ארבעה דברים:
א. ישמור בריאותו,
ב. יהא נשמר מדבר רע, שלא יבוא לידי מקרה לילה, שבא מחמת אכילה גסה ודברים המחממים.
ג. שיהיו חלומותיו נוחים ומיושבים, כי מרוב אכילה ושתיה רבה, פעמים באים חלומות קשים וזרים.
ד. שלא תכבד שנתו עליו, וייקץ בזמן הראוי. ודי לאדם הבריא לישון שש שעות....
ודע כי השינה תיכף אחרי האכילה מזקת לכל בני האדם, מפני שממלאה המוח עשנים. יש לחכות עד שיהיה בין האכילה והתנומה שלוש שעות או ארבע" (הרמב"ם,ספר הקצרת,פרק עשירי)